zdrowa-dieta

Zdrowa dieta – jadłospis dla każdego

Czy istnieją uniwersalne zasady żywieniowe, które mogą pomóc właściwie każdemu odżywiać się zdrowo lub zdrowiej? Owszem, jest ich kilka i warto się z nimi zapoznać:

1. unikaj napojów gazowanych - są pełne kalorii i sztucznych barwników; zamiast tego postaw na wode (minimum 1,5 litra), wyciskane soki warzywne i owocowe, herbaty, zwłaszcza ielone i czerwone, napary owocowe oraz ziołowe;
2. zamień cukier, którym słodzisz herbatę i kawę, na miód lub syrop z agawy;
3. jedz 4-5 regularnych posiłków dziennie - każdy z nich musi sycić; staraj się nie podjadać pomiędzy nimi

 Jak ułożyć zdrową dietę?

Aby znaleźć optymalną dietę dla siebie, najlepiej powierzyć jej ułożenie dietetykowi. Można w tym celu udać się do centrum dietetycznego lub przyjmującego indywidualnie dietetyka. Nie można tam wejść w każdej chwili – przed wizytą należy się przygotować. Często przed pierwszą wizytą wymagane jest sporządzenie listy potraw i produktów spożytych danego dnia, pamiętając także o płynach (liczy się w tym woda, herbata, kawa). W spisie powinny znaleźć się także godziny spożywania. Dzięki temu łatwiej będzie wykonać analizę diety i będzie ona dokładniejsza.